أنا طالب جامعي اعاني من الخوف والذعر عند القراءة . اريد المساعدة
الأخ العزيز السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تحية طيبة وبعد
هذا الوضع ينتج عادة عن الشعور بالخجل أو القلق من الظهور أمام الآخرين , وهو غالباً ما يكون بسبب التربية العائلية الصارمة والمحاسبة الشديدة في البيت , بوجود والدين متشددين- أو أحدهما- مع أولادهما ويوجهان لهم الانتقادات المستمرة وأحياناً اللاذعة ... وهذه الأجواء قد تدفع الولد نحو التكامل والنجاح ولكنها أيضاً قد تعيق نموه النفسي وحركته الاجتماعية لاحساسه الدائم بالنقص وبوجود المراقبة والملاحقة ومايصحبها من قلق واضطراب ... , ولذا يوصى بالاعتدال في كل شيء خصوصاً المسائل التربوية والتعامل الأسري . على أي حال , أنت الآن ناضج ورشيد ويمكنك بمزيد من التعليم والتدريب أن تتجاوز هذا الوضع , ونقترح عليك مايلي :-
أولاً : عزز ثقتك بنفسك من خلال تذكر النقاط الايجابية في شخصيتك ... اكتب ماأنعم الله عليك من نعم وصفات حميدة في ورقة وضعها أمامك أو احملها في جيبك لتراجعها بين مرة وأخرى , وتذكر قوله تعالى : ( وإن تعدّوا نعمة الله لاتحصوها ) فأنت مغمور بالنعم وتمتلك من الطاقات ما حرم منها كثيرون , فلا تنظرالى الجزء الفارغ من كوب الماء , بل أنعم النظر في الجزء المملوء أيضاً , ولايدفعك ذلك الى الغرور , بل الى شكر الله تعالى والشعور بالرضا والسعادة , والامتلاء ثقة بالنفس .
ثانياً : تذكر أيضاً أن الناس متفاوتون وقد يمتلك أحدهم صفة أفضل,
ولكنه يفتقد صفة أخرى , فلا تتحسّر ولاتحسد غيرك , أو تشعر بالنقص تجاهه ...
ثالثاً : اعمل على تكميل ملكاتك الجميلة واكتساب المزيد من العادات الحسنة والمهارات الفنية , فكلما تعلّمت شيئاً أو تحسنت أعمالك وصفاتك كلما شعرت أنك ارتقيت درجة في سلم التكامل واقتربت من الله تعالى , وزادك ذلك حيوية ونشاطاً وثقة .
رابعاً : اقترب من الناس الذين يحترمونك وهم محترمون وابتعد عن الناس الحقيرين , في صفاتهم وأفعالهم , فإن الصفات السيئة تسري , وإن الأجواء الحقيرة تؤذي .
خامساً : تدرب على الحديث والقراءة في البيت : اقرأ بصوت عال واسمع أهل البيت صوتك ... استعن بصديق كي تسمعه أيضاً ... وأعد القراءة حتى يكون الموضوع مألوفاً وسهلاً عليك .
سادساً : عندما تقف أمام الطلاب , تذكر أنهم ليسوا بأفضل منك فهم زملاؤك ... وبدلاً من الهروب من أعينهم ابتدأ بالنظر إليهم وكأنك تتحدى أنظارهم , خذ نفساً عميقاً , وابدأ قراءتك بهدوء وثقة وبصوت مسموع , ولاترتبك إذا ما أخطأت , فالكل يخطأون , أصلح الخطأ واستمر في القراءة دون تردد .
سابعاً: تذكر أن الناس جميعاً عباد لله تعالى , وأن لاكرامة فوق كرامة الايمان به والطاعة له ... فهو الكريم ومنه يستمد الانسان سمو المعاني والرفعة والعز في الدنيا والآخرة ... فاعتز بعلاقتك بالله وعزّز هذه العلاقة ونميها بالصلاة والدعاء وقراءة القرآن ...
وأخيراً فإن حضور الصلاة في المسجد له بركته وأثره الفعال على النفس , وكذلك له فائدته الكبيرة في تنمية ملكات الانسان الاجتماعية من خلال التفاعل مع الناس والتعرف عليهم وتجاوز العقد النفسية .
ودمت موفقاً