كيف تحافظ على صحتك؟
- يتبع كل واحد منا في حياته اليومية بعض العادات التى وإن تبدو غير ضارة بصحة الإنسان لأنها أمور بسيطة لكن إذ1 تجمعت وتراكمت مع بعضها البعض فإن المجموع سيكون كبيراً والنتيجة صفر في صالح الإنسان.
- وهناك طريقتان للمحافظة على صحة الإنسان، إما بدفع الضرر من بابه والذى يحمل شعار الوقاية خير من العلاج، أو التعامل مع الضرر الذى وقع بالفعل عليه والذى من الممكن أن يؤدى إلى نتائج وعواقب وخيمة.
1- قدراتك:
- قد يتعجب البعض من هذا العنوان، لا تندهش حتى ولو للحظة واحدة فمعرفة الإنسان لقدراته من نقاط ضعفه وقوته إحدى المحاور الأساسية لتحقيق جودة حياته، لأنها تتصل اتصالاً مباشراً بالجانب النفسى لشخصيته والذى لا يقل في الأهمية عن الصحة الجسدية إن لم يتطلب المزيد من الرعاية والعناية. لا خجل من أن تعرف قدراتك لنفسك في العمل وفى المنزل أيضاً، قيم مواطن ضعفك وقوتك
- عسر الهضم:
يشكو الشخص منا بأن لديه عسر هضم وكأنه فرح بهذه المشكلة أو هذا الاضطراب. وسوف نعرف ببساطة شديدة ما هو عسر الهضم وما النتائج المترتبة عليه ومن ثَّم الحكم:
الامتصاص الخاطئ للمواد الكربوهيدراتية و البروتينات
التحلل في الأمعاء الغليظة عن طريق البكتريا
غازات وسموم
خلق جينات سرطانية خبيثة
- المضادات الحيوية:
لا تتساهل في التعامل مع المضادات الحيوية، ولا تقوم بمهام الطبيب في وصفها أترك "الخبز لخبازه"، ولا تتناول أية أدوية أو عقاقير توصف لغيرك فكل حسب حالته الصحية. مع الأخذ في الاعتبار بأنه لابد من استكمال جرعة المضاد الحيوى بأكملها وفقاً للإرشادات المرفقة بالدواء أو طبقاً لتعليمات الطبيب المعالج حتى وإن شعرت بتحسن لأنك إذا توقف فهذا يعنى بداية المرض من جديد والعلاج أيضاً وستدخل في دائرة ستكون أنت الخسران فيها.
4 – القلق:
القلق مثل القدر قد يأتى فجأة وبدون أية مقدمات إذا كان لديك استعداد أى عدم قدرتك على تحمل الصدمات والضغوط والتكيف مع أية أمور تطرأ على مجريات حياتك، فتوجد طريقتان فقط لا ثالث لهما لتجنب حدوث ذلك أولها تغيير أسلوب حياتك ولتكن أكثر تقبلاً للصدمات ومواجهة الضغوط، ثانيها الحوار والتحدث مع من يحيطون بك ويريدون المساعدة الحقيقية لك من أفراد عائلتك أو الأصدقاء.
5- المقبلات (فواتح الشهية):
مفيدة جداً وخاصة إذا كانت من الخضراوات لأن أنواعها تتعدد وتتنوع، كما أنها تقلل من الإفراط في الوجبة الأساسية لك وبذلك فهى تحافظ على صحتك وعلى أموالك، ولكن أحذر من تناول الأصناف الدسمة.
6- روح الدعاية:
الضحكة لها مفعول السحر في تخفيف الآلام والضغوط، حاول أن تجدها في نفسك وفيما من حولك ابحث عنها في كل مكان حتى في الكتب والمجلات اجعلها المادة المفضلة فى القراءة فبدلاً من أن تقرأ الأخبار الجادة في وقت ضيقك إقرأ نكتة وابحث عنها حتى ولو كانت في جريدة، أحكى لأصدقائك القصص الفكاهية حتى وإن لم تكن بارع في رواية القصص، تناول الحياة ببساطة شديدة، أضحك على نفسك إذا تطلب الأمر فهى تنفث عن الضغوط.
7- نوم الاسترخاء:
وهذا يختلف عن نوم القيلولة، فهذا النوع يمكن أن يستمر لمدة خمس أو عشر دقائق فقط ولكن ضرورى جداً لتجديد الطاقة والحيوية لديك، ويقوم بها الشخص كل حسب رغبته سواء نهاراً فى منتصف اليوم، أو مساءاً. وإذا كنت تأخذها بعد الظهر لا يكون ذلك بسبب تناول الوجبات الغذائية التى يشعر بعدها الإنسان على أنه "ممتلىء المعدة" ولكن نتيجة لانخفاض درجة حرارة الجسم.
|
