إن التمارين الرياضية تفيد المفاصل بأشكال عديدة لا سيما المرضى يساعد في الإبقاء على حركتها الكاملة , وتساعد تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل على تقوية المفاصل أيضا , كما أن حركة المفاصل تنقل المواد الغذائية والفضلات

الرياضة والغذاء للطفل الصغير:
- جميع الأطفال يحتاجون إلى وجبات غذائية متوازنة للحصول على نظام غذائى صحى، فهل يحتاج الطفل الصغير الرياضى إلى نظام غذائى مختلف؟
 بالطبع سيكون الرد بالإيجاب، لأن الطفل يبذل مجهوداً أكثر لساعات أطول فى حالات الرياضة ويحتاج إلى نمط حياة

في كتاب له بعنوان (سبعة مبادئ من أجل الحفاظ على الصحة) يشير العالم الألماني (مانفرد كنلخر) إلى أن هناك سبع توصيات أساسية للشخص الذي يرغب أن يتمتع دائما بصحة جيدة وهي :

من البرامج الغذائية الفعالة في انقاص الوزن :النظام الاول :
الإفطار
ربع رغيف أسمر
قطعة جبن قليل الدسم أو علبة زبادي قليل الدسم أو بيضة مسلوقة
شاي بدون سكر
الغذاء

هناك بعض الأفكار الشائعة الأنتشار والمعروفة بين ممارسي الرياضة وترشيق الجسم واللياقة البدنية نذكر منها: لكي تستفيد ، يجب أن تجد لسعاً و ألماً في العضلة: خطأ. لا يلزم ذلك أبداً. طبعاً ، لا بأس بالألم في العضلة ، خاصة إذا كنت بدأت الرياضة ، لكن إذا اشتد الألم ، لا تواصل.

-

ان من أهم عوامل الاستفادة الجيدة من النشاط الحركي والرياضة هو أن يجد الإنسان (الصغير ،أو الكبير) الرجل أو المرأة البرنامج المناسب الذي يجب عليه الاستمرار عليه حيث يكون هذا البرنامج الرياضي يراعي العديد من العوامل ويفضل أن