يطرح بعض المهتمين بشؤون النفس والتحكّم بها والقدرة على الإقلاع عن العادات السلبية المشينة أسلوباً عملياً لتغيير الطباع والعادات المستحكمة ، وهو أن تستبدل العادات القديمة بأخرى جديدة حتى تنسخ الجديدةُ القديمةَ ، ويقترحون أن تكون العملية تدريجية ، ذلك أنّ العادة المستحكمة لا تزول بسرعة وإنّما تحتاج إلى شيء من الوقت .
جرّب ذلك ـ مثلاً ـ مع عادة اللعب بالأنف وإدخال الإصبع لتنظيفه ، حاول أن تستخدم المنديل ، نظِّف أنفك بالإستنشاق بالماء .. ادعك أنفك من الخارج ، لا تترك إصبعك يتحرك لا إرادياً ليمارس هوايته السيِّئة ، فكلّما ارتفع إلى الأنف انحرف به إلى مكان آخر من وجهك أو رأسك .. اشغل يدك بشيء .. بالتسبيح بمسبحة أو غير ذلك .
هذه العادات الجديدة جيِّدة وصحّية ونافعة ، ومع الإصرار والمواصلة والإنتباه ستقلع عن عادتك القديمة .