الصفحة الرئيسية » صحتك.. ثروتك
‏ الفاصولياء.. للحمية، للكوليسترول وللذاكرة

2017/01/25 | الکاتب :


- الفاصولياء قليلة السعرات الحرارية فكل 100 غرام منها يحتوي على 31 سعرة حرارية فقط.

- تبطئ امتصاص السكر في الأمعاء لاحتواءها على كمية كبيرة من الألياف.

- تمنع امتصاص الكوليسترول وتساهم في تخفيضه.

- تمنع الإمساك والشق الشرجي.

- تحتوي كلّ 100 غرام من الفاصولياء على 9% من احتياجات الإنسان اليومية من الألياف.

- تحتوي على الأوميغا 3 أكثر من الجوز ولذلك فهي تقي من تصلب الشرايين وحدوث الجلطة.

- للفاصولياء فوائد كثيرة للدماغ وخصوصاً عند الأطفال المصابين بفرط النشاط ونقص التركيز.

- مضادة لإرتفاع الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم.

- تحتوي على عدد هائل من مضادات الأكسدة مثل فيتامين جC وفيتامين أ والمنجنيز ومجموعة من الكاروتينيات ومجموعة من الفلافونيات مما يجعلها واحدة من أفضل البقوليات كمضادات للأكسدة على الإطلاق.

 
 
 أضف إلی :
 أرسل إلي صديق  |  نسخة للطباعة  |  حفظ
 عدد الزيارات : 263
 قيّم هذا المقال
  
النتيجة : ٣                
روابط ذات صلة
 عشرون نصيحة غذائية لعمر الـ40
 7 مأكولات مزيفة نتناولها من دون علم
 كيف تصل إلى أهدافك الصحّية بطريقة سهلة؟
 ‏ الفاصولياء.. للحمية، للكوليسترول وللذاكرة
 دراسة: الفطور الصباحي خطير ومضر بالصحة
 واجهوا الفيروسات بالغذاء
 أهمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي
 الفطور.. الخطوة الأولى نحو النحافة
 كيف تحسن تغذيتك؟
 5 أطعمة لا تأكلها ليلاً

الاکثر قراءة
 5 مفاتيح لإكتساب الثقة بالنفس
 نسيان الحب.. هل هو ممكن؟
 التهاب كعب القدم.. أسبابه وطرق علاجه
 لغة الجسد تجعل أحاسيسك مكشوفة
 أحماض أوميغا- 3 حليفتنا ضد الوزن الزائد
 فنون الكلام المؤثر ومهاراته
 هدايا الأطفال.. كيف نختارها؟
 فوائد زيت السمسم
 تلوث البيئة.. مشكلة تبحث عن حلول
 قواعد التعامل مع زملاء العمل
 
الاکثر تعلیقا