الصفحة الرئيسية » صحتك.. ثروتك
التدليك الرياضي وفوائد الصحية

2017/08/16 | الکاتب :


التدليك والمساج من الوسائل المهمّة للوصول إلى العلاج الطبيعي، وكذلك هما عبارة عن مجموعة من الحركات التي تهدف للوصول إلى العلاج والتأهيل والوقاية.

ومن المميزات التي تحدث لجسم الإنسان:

- يعمل على تنشيط الدورة الدموية وزيادة الغذاء الواصل إلى المنطقة المدلَّكة.

-  يُنشِّط الغدد اللمفاوية.

-  يساعد على إزالة الفضلات الموجودة بالجسم والتخلص منها.

- يزيل الطبقة الميتة من الجلد، مما يساعد على تحسين الوظيفة التنفسية والمرونة، وكذلك التخلص من التجاعيد والوقاية منها.

-  تحسين السائل الزلالي في المفاصل.

-  يعمل على منع الالتصاقات والتقلصات في عضلات الجسم.

- تحسين عمل الجهاز الهضمي والتخلص من الإمساك والوقاية منه.

- يعمل على إخراج الرطوبة والبرودة من الجسم وإزالة ألم الظهر والكتفين والمفاصل والرقبة ويحسن صفاء الذهن.

- يعمل على توزيع الدهون للتخلص من السيلوليت الدهني ويعالج بعض حالات الشلل والعقم ويزيد من مرونة الجسم.

-  يفيد لحالات الأرق والتوتر وآلام الظهر والصداع وشدّ الجسم.

 

بعد عملية التدليك، يشعر الشخص بالراحة والاستجمام ويجعل الجلد ناعماً ومرناً ويعمل على التخلص من الإجهاد وارتخاء الجسم والعقل ويعمل على زيادة حجم الأوعية الدموية وزيادة عدد الشعيرات الدموية المفتوحة وتنظيم عمل النغمة العضلية بكفاءة عالية وزيادة كفاءة رجوع الدم الوريدي للقلب، مما يؤدّي إلى تأثيرات إيجابية منها زيادة كفاءة العضلات وزيادة كفاءة وتنشيط الهرمونات العصبية الحسّية لأنسجة الجسم المختلفة.

وهنالك حالات يمنع فيها التدليك: عند ارتفاع حرارة الجسم، وفي حالة الحروق والجروح، وعند وجود تقرُّحات أو بثور على الجلد، وعند وجود إلتهابات المفاصل، وعند وجود تمزُّقات في العضلات والأربطة، وفي حالة وجود نزيف داخلي أو خارجي، وفي حال وجود أورام خبيثة.

أمّا الأمراض التي يسمح فيها التدليك: تيبُّس المفاصل، والتقلصات العضلية، وآلام العمود الفقري والتليُّف، وتأهيل الإصابات والكسور، والتمزُّقات العضلية بعد مرور 48 ساعة أو أكثر على الإصابة.

عند التدليك والمساج يُفضّل وضع القليل من الزيت أو الكريم على المكان كزيت الجزر أو أي زيت مفيد للجسم، ولذلك لفائدته أوّلاً، وثانياً لسهولة ممارسة هذه العملية.

وعند البدء عليك بجعل أصابعك تتبع حركة التدليك بشكل دائري حتى تضغط وتُحرِّك الدم ويسير لباقي أرجاء الجسم.

وعلينا أن لا ننسى أن توزّع لمسات اليد على الجسم، ويحتاج التدليك والمساج إلى سرير مريح وجو دافئ ووسادة مريحة بحيث لا تعيق الجسم عند الاستلقاء عليها.

 

*علاء انذار العلي

 

 
 
 أضف إلی :
 أرسل إلي صديق  |  نسخة للطباعة  |  حفظ
 عدد الزيارات : 123
 قيّم هذا المقال
  
النتيجة : ٤                
روابط ذات صلة
 الرياضة يومياً.. قد تكون سبباً للإفراط في الطعام
 التدليك الرياضي وفوائد الصحية
 تسع هوايات رائعة لحرق السعرات الحرارية
 دور الرياضة في مواجهة الضغوط النفسيّة
 بالرياضة.. صحتك تكتمل
 تحرر من حالاتك النفسية السلبية بالرياضة
 الحاجة إلى رياضة السباحة
 الرياضة.. فوائد جسمية وعقلية
 الرياضة.. أفضل دواء للجسم
 التنس.. يحقق اللياقة ويخفف التوتر

الاکثر قراءة
 5 مفاتيح لإكتساب الثقة بالنفس
 نسيان الحب.. هل هو ممكن؟
 التهاب كعب القدم.. أسبابه وطرق علاجه
 لغة الجسد تجعل أحاسيسك مكشوفة
 أحماض أوميغا- 3 حليفتنا ضد الوزن الزائد
 فنون الكلام المؤثر ومهاراته
 هدايا الأطفال.. كيف نختارها؟
 فوائد زيت السمسم
 تلوث البيئة.. مشكلة تبحث عن حلول
 قواعد التعامل مع زملاء العمل
 
الاکثر تعلیقا