الصفحة الرئيسية » صحتك.. ثروتك
الأكل بوعي أكثر

2019/03/18 | الکاتب :


من المهم جدّاً اعتماد طريقة «تناول الطعام بوعي أكثر»، وذلك لأنّها طريقة مفيدة جدّاً من أجل تناول كمية أقل من الطعام من دون حرمان جسمك ممّا تحبّه.

ومن أجل تحقيق ذلك، عليك اتباع الخطوات التالية عند تناول أي نوع من الأطعمة:

- عدم تناول الطعام عند العمل على جهاز الحاسوب أو خلال مشاهدة التلفاز أو سماع الموسيقى، لأنّ هذه الأُمور تشتت تفكيرك ولا تساعدك على التركيز على كمية الطعام التي تتناولها ممّا يجعلك تتناول كمية أكبر من المأكولات.

- تجنّب تناول الطعام في السيارة، حيث إنّك قد لا تشعر فعلاً بكمية الطعام التي حصلت عليها.

- الجلوس على طاولة الطعام وتناول كلّ قضمة، والاستمتاع بها عبر استخدام كلّ حواسك. أوّلاً انظر إلى طعامك ومن ثمّ أمسكه بيديك، ومن بعدها قوم بشم رائحة الطعام ومن بعدها ضعه بفمك وتلذذ به.

- وضع الشوكة أو الملعقة جانباً بين كلّ قضمة وأُخرى، ممّا يساعدك على أخذ وقتك عند تناول الطعام.

- عند تناول الشوكولاتة أو الحلويات، ضع كلّ قضمة في فمك وأغمض عينيك وتلذذ بها، لكي تتناول كمية أقل من هذه الأنواع من الأطعمة.

- عند الشعور بالملل لا تلجئ للطعام، بل ابحث عن أُمور أُخرى للتسلية، ومنها قراءة الكُتُب أو سماع الموسيقى أو ممارسة الرياضة المفضّلة لديك.

 
 
 أضف إلی :
 أرسل إلي صديق  |  نسخة للطباعة  |  حفظ
 عدد الزيارات : 145
 قيّم هذا المقال
  
النتيجة : ٤                
روابط ذات صلة
 الأكل بوعي أكثر
 ماذا تأكل عند تقليل الكربوهيدرات؟
 وجبة الإفطار.. هل تنقص الوزن حقّاً؟
 هل تحتوي السلطات على سعرات حرارية مرتفعة؟
 بعض الوصفات العلاجية للتعب والإرهاق
 فوائد النظام النباتي وحقيقة مخاطره
 هل نأكل بالطريقة الصحيحة؟
 أُسس التغذية السليمة للجسم
 ما كمية اللحوم الحمراء الصحّية المسموح بها أسبوعياً؟
 هل تجاوزت الخمسين؟.. عليك آلا تقترب من هذه الأغذية

الاکثر قراءة
 5 مفاتيح لإكتساب الثقة بالنفس
 نسيان الحب.. هل هو ممكن؟
 التهاب كعب القدم.. أسبابه وطرق علاجه
 لغة الجسد تجعل أحاسيسك مكشوفة
 أحماض أوميغا- 3 حليفتنا ضد الوزن الزائد
 فنون الكلام المؤثر ومهاراته
 هدايا الأطفال.. كيف نختارها؟
 تلوث البيئة.. مشكلة تبحث عن حلول
 فوائد زيت السمسم
 قواعد التعامل مع زملاء العمل
 
الاکثر تعلیقا