 |
صحـة وجمال
 |
|
 |
 |
 |
غذاؤك ..بين النحافة والسمنة وحالتك العصبية
إيمان يوسف البقاعي
إن للغذاء – سيدتي- علاقة مباشرة بحالتنا النفسية , إن الذين يعانون التوتر يصابون عادة الهزال ,وهؤلاء يرغبون عادة في إسترجاع مافقد من وزنهم والرجوع بأجسامهم إلى ما كانت عليه قبل الأصابة بالهزال .
والأعصاب تستفيد عادة...
|
|
 |
 |
مزيد من التفاصيل
|
 |
|
 |
|
|
|
|
|
 |
فيتـامين سي لمكافحة التجـاعيد!!
حين تنظر المرأة الى المرآة.. وتتساءل هل بدأت التجاعيد تزحف الى وجهها؟.. معنى ذلك انها قد اقتربت من الاربعين وان معركتها ضد الشيخوخة قد بدأت وعليها ان تتذكر كلمات الشاعر الفرنسي الشهير بودلير:ان المرأة من حقها ان تبدو ساحرة.....
|
|
|
|
مزيد من التفاصيل
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك
من أهم القضايا المطلوبة أثناء تناول الطعام هي استشعار الهدوء والانشراح وإقصاء مشاعر الهياج والقلق عن النفس.
ولتحقيق هذا الهدف:
1- تجنب تناول الطعام في حال الشعور بالضيق والانفعال.تريث قليلاً حتى تنكفىء هذه المشاعر (الانفعال والضيق) ثم...
|
|
|
|
مزيد من التفاصيل
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
قلة النوم ومخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
حذرت نتائج دراسة أجريت مؤخرا من أن النساء اللواتي ينمن أقل من سبع ساعات يوميا ربما تزيد لديهن مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
ووجد الباحثون انه من بين أكثر من 10 ألاف بالغة جرى تتبعهن على مدار خمس سنوات كانت النساء اللواتي ينمن في...
|
|
|
|
مزيد من التفاصيل
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
ماذا تأكلين في حالة النحافة الزائدة؟
إيمان يوسف بقاعي
يشترط في الغذاء الذي يعطى للمرضى المصابين بالنحافة أن يكون ذا قيمة غذائية كبيرة وأن يكون سهل الهضم,سريع الامتصاص,وأن تكون كميته في حدود طاقة المعدة والجهاز الهضمي.
أنواع الطعام التي تزيد الوزن:
أهم هذه الأنواع هي:...
|
|
|
|
مزيد من التفاصيل
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
وصايا هامة ..لطعام صحي ومفيد
محسن أحمدي
1- تجنبي طبخ مايمكن تناوله نيئاً.إحرصي مثلاً على تناول الطماطم نيئاً الى جانب المواد الغذائية المطبوخة كالبيض المسلوق.
2- إجهدي قدر الإمكان لتناول الأغذية مسلوقة.قللوا من تناول الأطعمة المقلية والمشوية.
3- استغلي مواد غذائية...
|
|
|
|
مزيد من التفاصيل
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
لتخفيف وزنك..إليك أبسط قواعد السلوك الغذائي
د.سبيرو فاخوري
هذه,باختصار,أبسط قواعد السلوك والعادات الغذائية:
1- احتفظي بمفكرة يومية لنماذج غذائية خاصة بكِ.
2- لاتتسوقي اصناف الطعام وانتِ جائعة,وإنما تسوقي فقط المأكولات المدرجة في القائمة الغذائية المخصصة لكِ.
3- تابعي وزن جسمك...
|
|
|
|
مزيد من التفاصيل
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
كيف تسيطرين على شهيتك؟
يجب أن نسيطر على الشهية ، والمفتاح لذلك هو تناول الأغذية التي يدوم مفعولها في الدم فترة طويلة وتجعلنا نشعر بالاكتفاء الغذائي .
هذا النوع من الأغذية يسمى الأغذية البطيئة الاحتراق . إليك ثلاثة نماذج لوجبات غذائية تحتوي كل منها على 400 سعر...
|
|
|
|
مزيد من التفاصيل
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
نصائح سريعة لجمال طبيعي أفضل
1أسنانك بيضاء بالفراولة:
لتبييض الأسنان قومي بهرس حبتين من فاكهة الفراولة ثم قومي باستخدامها كمعجون للأسنان عن طريق تنظيف أسنانك بفرشاة الأسنان بالطريقة الطبيعية وسوف تذهلك النتائج، حيث تختفي البقع الصفراء من أسنانك وتعود بيضاء لامعة...
|
|
|
|
مزيد من التفاصيل
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
المرأة والرجل في ميزان الجمال والقوة
عايدة الصلال
الأكل ضروري للجسم: من أجل صحته وقوته..ولكن أي "أكل"؟!..هذا هو السؤال.
فكثيرون يلتهمون اطعمة كثيرة ولكنهم يعانون من متاعب لاحصر لها,وآخرون يأكلون كميات بسيطة ومن أطعمة بالذات,فيتعرضون للأذى..إذن ماهو المطلوب,وماهي الأطعة...
|
|
|
|
مزيد من التفاصيل
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
تهدئة الاعصاب بالصوم
د . آلان كوت
ان ممارسة الصوم مريحة, وتبدد القلق والتوتر.. وهي نادرا ما تسبب الضيق .. بل انها غالبا ما تبعث الحيوية والنشاط بصورة مباشرة وسريعة .. ويروي المؤلف أن زميلا له في مشافي نيويورك اخبره أنه اكتشف أن الصوم يساعد على استرخاء...
|
|
|
|
مزيد من التفاصيل
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
7 أخطاء تقومين بها في المطبخ
من اللطيف أن يكون هناك خضار وفواكه جاهزة للأكل ولكن إذا قمت بغسل الخضار والفواكه ثم وضعتها في الثلاجة، فقد تصبح هدفا سهلا للعفونة!
هل تعتقدين بأن المطاعم مخيفة، ومليئة بالجراثيم، فكري مرة ثانية، فقد يكون مطبخك أسوأ منها.
يقلق أكثر الناس...
|
|
|
|
مزيد من التفاصيل
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
مواد غذائية يمكن أن تحقق فوائد تجميلية
محمد رفعت
هل تعلمين أن بإمكانك أن تكسبي وجهك نضارة وإشراقاً دون حاجة الى استعمال الإصباغ والمساحيق,ودون حاجة الى اللجوء الى الصيدلية,إن المكان الذي تأتين بمصادر جمالك منه هو :دكان بائع الخضار.
إن المواد الغذائية تلعب دوراً هاماً جداً في...
|
|
|
|
مزيد من التفاصيل
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
حر الصيف وماينتجه من أمراض
التعرق هو آلية الجسم للتبريد الطبيعي، لتخليصه من الحرارة. وفي بعض الحالات يصبح من الصعب على الجسم تبريد نفسه بشكل كافٍ، مما يسبب ارتفاعا سريعا في الحرارة. وقد تقود درجة الحرارة المرتفعة جداً للجسم إلى الإصابة ببعض الأمراض المتعلقة...
|
|
|
|
مزيد من التفاصيل
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
خففي من الحرارة المتكونة في بيتك..
إن المصادر الرئيسية الثلاثة للحرارة الخارجية هي: الحرارة التي تجري عن طريق الجدران والسقف والتي تأتي من الهواء الخارجي، والحرارة التي تأتي من أشعة الشمس على النوافذ.
للتخفيف من الحرارة، افتحي النوافذ في المساء للسماح بدخول النسيم...
|
|
|
|
مزيد من التفاصيل
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
