الصفحة الرئيسية » رشاقة ولياقة
رشاقة ولياقة

  الهرمونات تساعد على إنقاص الوزن

تتدخّل بعض الهرمونات في عملية تنظيم الوزن والتحكّم في الشهية، كـ"الأنسولين" الذي يفرزه البنكرياس، "واللبتين" الذي تنتجه الخلايا الدهنية في الجسم، والهرمونات العصبية التي يض...
[2017/06/11] [عدد الزيارات 53] [تعلیقات ]

  دور الرياضة في مكافحة السمنة

عندما تسأل مواظباً على ممارسة الرياضة عن أسباب التزامه، يجيبك بأنّ الرياضة تقويه وتحسّن صحّته ولياقته البدنية ومزاجه. وهو لا ينسى بالطبع أن يقول لك إنّ الرياضة تساعده على التحكّم في وز...
[2017/06/06] [عدد الزيارات 63] [تعلیقات ]

  4 تمارين لتقوية عضلات الظهر

1-      استلقي على ظهرك واثني ركبتيك واسندي قدميك على الأرض، ومدي ذراعيك بمحاذاة الجسم. 2-      انطلاقاً من الوضع السابق، ارفعي ظهرك عن الأرض واسنديه بيديك، وذلك ب...
[2017/05/28] [عدد الزيارات 95] [تعلیقات ]

  تمارين منزلية سهلة للتخفيف من آلام الظهر

يعاني غالبيّة الأشخاص من آلام الظهر الناتجة عن أسباب متعددة. علماً أنّ الوقوف على نحو مستقيم في معظم الأوقات يجنّبكِ آلام الظهر. وفي ما يلي بعض الحركات التي قد تخفف الاختلالات في العمود ال...
[2017/05/07] [عدد الزيارات 177] [تعلیقات ]

  أربعة تمارين للقدمين ننصح باتباعها

1-     قفي على أطراف الأصابع، ثم ببطء إهبطي على الكعبين، كرري التمرين. 2-     سيري على الحافة الخارجية للقدم مسافة داخل الغرفة. 3-     قفي على كتاب كبير أصابعك للخار...
[2017/04/30] [عدد الزيارات 192] [تعلیقات ]

  مثبّطات الشهيّة الطبيعية.. صديقة الرشاقة

خلافاً لحبوب إنقاص الوزن ومثبّطات الشهيّة الكيميائية، هناك بعض الأطعمة الطبيعية التي تتحكّم بالجوع، من دون التسبُّب بأي ضرر للجسم. تشرح اختصاصية التغذية والصحّة العامّة (لانا الزيلع) ...
[2017/04/23] [عدد الزيارات 208] [تعلیقات ]

  بذور الشيا تواجه الوزن الزائد بمغذّياتها

يروّج استخدام بذور الشيا في الغذاء أخيراً، لغناها بالـ(بروتين) والألياف والـ(كالسيوم) ومضادات الأكسدة والـ(أوميغا اس3)، وقلة محتواها بالمقابل بالسعرات الحرارية. بذور الشيا سود صغيرة، تنتمي إ...
[2016/12/21] [عدد الزيارات 259] [تعلیقات ]

  الرياضة.. تكبح جماح الشهيّة

◄إنّ ممارسة التمارين الرياضية بعد المهام التي تتطلب جهداً عقلياً، قد يساعد على منع الإفراط في تناول الطعام. تشير دراسة أجراها الباحثون في جامعة ألباما في برمنجهام إلى أنّ التمارين الرياضية ...
[2017/04/24] [عدد الزيارات 277] [تعلیقات ]

  تكرهين ممارسة الرياضة؟ حمية الموز اليابانية ستنقذك

يثق الناس بشكل عام باختراعات واكتشافات اليابان القائمة على دراسة معمقة حتى في أبسط الأمور، وهذه هو حالهم في الحمية التي أطلقها "هيتوشي واتانابي" في كتابه The morning Banana Diet، وفيه يقدم للقرا...
[2016/08/17] [عدد الزيارات 308] [تعلیقات ]

  طرق عملية مستقبلية لخسارة الوزن

لأسباب صحية وجمالية يحاول كثيرون فقدان عدد من الكيلوغرامات من أوزانهم. هؤلاء يجربون هذه الطريقة أو تلك، وقد تنجح إحداها مع شخص ولا تنجح مع غيره. في الوقت نفسه يشغل الأمر كثير من الأطباء وخب...
[2016/08/13] [عدد الزيارات 322] [تعلیقات ]


«« « 1 2 3 4 5 ... » »»

الاکثر تعلیقا

الاکثر قراءة
 ما هي العلامات المبكرة للحمل؟
 نوبات السعال الليلية.. أسبابها وعلاجها
 فصائل الدم والعامل الريصي وعلاقتها بالحمل والولادة
 جاذبية المرأة.. يكتشفها الرجل في ثوانٍ
 الرغبة الجنسية عند النساء
 التفتيح بالليزر يؤدي إلى نتائج مذهلة.. ولكن لا تخالفي طبيعة بشرتك!
 المضر في غذاء الحوامل وأثره على ذكاء الجنين
 «الحمل في الخمسين» حلم يستفز الأمومة
 مرض تكيس المبايض وخسارة الوزن
 13 طريقة.. للاعتذار اللطيف!
 6 مشاكل رئيسية للمرأة العصرية
 لا علاقة لزوجي بأخريات لكنه يخونني
 أزواج ولكن مدمنو مواقع إباحية
 ترتيب حقيبة السفر.. فن وهندسة
 لماذا تبكي العروس في ليلة زفافها؟