الصفحة الرئيسية » رشاقة ولياقة
أربعة تمارين للقدمين ننصح باتباعها

2017/04/30 | الکاتب :


1-     قفي على أطراف الأصابع، ثم ببطء إهبطي على الكعبين، كرري التمرين.

2-     سيري على الحافة الخارجية للقدم مسافة داخل الغرفة.

3-     قفي على كتاب كبير أصابعك للخارج ثم إحني الأصابع لتقبضي على الكتاب، ثم ابسطيهم، كرري التمرين عدة مرات.

4-     حركي القدم حركة دائرية لترسم دائرة كاملة بقدميكِ. حركيها في اتجاه دوران الساعة، ثم في الاتجاه العكسي.

 الكاتب: علي خليفة

المصدر: كتاب الفتاة قبل الزواج نصائح وإرشادات

 
 
 أضف إلی :
 أرسل إلي صديق  |  نسخة للطباعة  |  حفظ
 عدد الزيارات : 402
 قيّم هذة المقال
  
النتيجة : ٤                
روابط ذات صلة
 بالتمارين.. تتغير وضعية الجنين قبل الولادة
 4 تمارين لتقوية عضلات الظهر
 أربعة تمارين للقدمين ننصح باتباعها
 تمارين العين تؤتي ثمارها في الرياضة البدنية العنيفة
 التمارين الرياضية أثناء الحمل
 أسس ممارسة تمارين اللياقة
 تمارين كيجال
 «تمارين المقاومة» هي الحل
 استغلي الأعمال المنزلية لتحصلي على جسم رشيق
 تمارين قاع الحوض تساعد في علاج السلس البولي

الاکثر قراءة
 ما هي العلامات المبكرة للحمل؟
 نوبات السعال الليلية.. أسبابها وعلاجها
 فصائل الدم والعامل الريصي وعلاقتها بالحمل والولادة
 جاذبية المرأة.. يكتشفها الرجل في ثوانٍ
 الرغبة الجنسية عند النساء
 التفتيح بالليزر يؤدي إلى نتائج مذهلة.. ولكن لا تخالفي طبيعة بشرتك!
 المضر في غذاء الحوامل وأثره على ذكاء الجنين
 «الحمل في الخمسين» حلم يستفز الأمومة
 مرض تكيس المبايض وخسارة الوزن
 13 طريقة.. للاعتذار اللطيف!
 
الاکثر تعلیقا