الصفحة الرئيسية » رشاقة ولياقة
برنامج رجيم الماء لمدة أسبوع

2017/09/12 | الکاتب :


خلال فترة الرجيم أنت بحاجة إلى عدد معين من السعرات يبدأ من 500 إلى 800 سعر حراري.

اليوم الأوّل:

 كوب واحد من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم + عصير البطيخ أو الكرفس، في هذا اليوم اشرب أربع أنواع من العصائر كلّ 3 ساعات.

اليوم الثاني:

شرب كوبان من الماء الدافئ قبل تناول الغداء+ شريحة سمك مشوي (أو أي طعام بارد)+ طبق سلطة خضار على البخار وطبق صغير من الأرز + طبق من سلطة الفواكه.

اليوم الثالث:

نفس اليوم الثاني ولكن مع بدء إضافة النشويات والبطاطس المطبوخة.

اليوم الرابع:

طبق من الفواكه + طبق من الخضار المسلوق.

اليوم الخامس:

نظام غذائي عادي إلى جانب المحافظة على تناول الخضروات والفواكه.

اليوم السادس والسابع:

مثل اليوم الخامس، مع تناول كميات صغيرة من الأطعمة.

* ملاحظة: تحدث مع أخصائي الحمية والتغذية عن المكملات الغذائية والأطعمة التي تحتاجها طوال أيام الرجيم.

 
 
 أضف إلی :
 أرسل إلي صديق  |  نسخة للطباعة  |  حفظ
 عدد الزيارات : 5
 قيّم هذة المقال
  
النتيجة : ٤                
روابط ذات صلة
 الرجيم الخالي من الكربوهيدرات.. لا يخلص من دهون الجسم
 برنامج رجيم الماء لمدة أسبوع
 بعد الرجيم.. ثلاث مشكلات وحلول بالجملة
 تناولوا البيتزا واخسروا وزناً
 رجيم الهرم الغذائي
 حين يُصبح الريجيم سعادة لا كآبة
 الرجيم السريع
 ريجيم الخطة السداسية لتخفيف الأرداف
 دليل المرأة العاملة لتخفيف الوزن
 الغذاء الصحي.. ريجيم السلطة الخضراء

الاکثر قراءة
 ما هي العلامات المبكرة للحمل؟
 نوبات السعال الليلية.. أسبابها وعلاجها
 فصائل الدم والعامل الريصي وعلاقتها بالحمل والولادة
 جاذبية المرأة.. يكتشفها الرجل في ثوانٍ
 الرغبة الجنسية عند النساء
 التفتيح بالليزر يؤدي إلى نتائج مذهلة.. ولكن لا تخالفي طبيعة بشرتك!
 المضر في غذاء الحوامل وأثره على ذكاء الجنين
 «الحمل في الخمسين» حلم يستفز الأمومة
 مرض تكيس المبايض وخسارة الوزن
 13 طريقة.. للاعتذار اللطيف!
 
الاکثر تعلیقا