الصفحة الرئيسية » دليل الحامل
نصائح تقلل فرص الإصابة باكتئاب الولادة

2017/10/03 | الکاتب :


عليك أن تتوقعي الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة، وهذا لا يعني أن تستسلمي، بل تدبري أمرك باحتياطات مهمّة وهي كالتالي:

 

ـ انتهزي أي فرصة لتحصلي على قسط من الراحة والنوم حتى وإن كانت غفوة لمدّة دقائق.

ـ تأكدي من تناول وجباتك بشكل منتظم ومن التغذية الكافية وتناول الأطعمة الصحّية وكميات كبيرة من الماء والسوائل والحليب.

ـ مارسي بعض التمارين الرياضية البسيطة بعد الولادة بـ24 ساعة تحت إشراف طبيبك.

ـ تعرّفي على أعراض الاكتئاب في مراحل متقدّمة للبدء في العلاج قبل تفاقم الأمر.

ـ عبّري عن مشاعرك مع زوجك أو صديقتك أو والدتك.

ـ لا تقسي على نفسك وتحمليها أكثر من طاقتها.

ـ استشيري طبيبك بشأن حقن الأُم بهرمون البروجيستيرون بعد الولادة.

ـ مارسي أي هواية تفضلينها ولو لمدّة نصف ساعة يومياً.

ـ اهتمي بنفسك وبمظهرك واختاري ملابس تناسب جسمك بعد الولادة؛ لأنّ المظهر الجميل يساعد على تحسين حالتك النفسية.

 
 
 أضف إلی :
 أرسل إلي صديق  |  نسخة للطباعة  |  حفظ
 عدد الزيارات : 2207
 قيّم هذة المقال
  
النتيجة : ٤                
روابط ذات صلة
 وصفات تخفيف الإمساك لدى الحامل
 أخطر الأعشاب على صحّة الحامل
 الوزن المثالي للحامل
 ارتفاع سكر الدم عند الحامل يزيد من مخاطر القلب عند المولود
 كيفية التعامل مع النعاس الشديد للحامل
 البطيخ.. كنز من الفوائد الصحية للحامل
 تشنج الحمل.. ظاهرة تغفل عنها النساء
 نصائح تقلل فرص الإصابة باكتئاب الولادة
 الرياضة أثناء الحمل وذكاء الأطفال
 ماذا لو أصابك ضيق التنفس أثناء الحمل؟

الاکثر قراءة
 ما هي العلامات المبكرة للحمل؟
 نوبات السعال الليلية.. أسبابها وعلاجها
 فصائل الدم والعامل الريصي وعلاقتها بالحمل والولادة
 جاذبية المرأة.. يكتشفها الرجل في ثوانٍ
 الرغبة الجنسية عند النساء
 التفتيح بالليزر يؤدي إلى نتائج مذهلة.. ولكن لا تخالفي طبيعة بشرتك!
 المضر في غذاء الحوامل وأثره على ذكاء الجنين
 «الحمل في الخمسين» حلم يستفز الأمومة
 مرض تكيس المبايض وخسارة الوزن
 13 طريقة.. للاعتذار اللطيف!
 
الاکثر تعلیقا