الصفحة الرئيسية » رشاقة ولياقة
ريجيم اليومين في الأسبوع لخسارة الوزن

2018/09/10 | الکاتب :


في المجمل، تميل النِّساء لاتباع الحميات الغذائية قصيرة الأمد؛ لكونها تعدّ أكثر اختصاراً للمعاناة ولو كانت قاسية.

فيما يلي ريجيم اليومين، الذي من الممكن تطبيقه أسبوعياً، لخسارة الوزن المضمونة:

- القاعدة الأهم هي خفض استهلاك السعرات الحرارية إلى 70 سعرة حرارية فقط في كلّ يوم من هذين اليومين.

- اشربي كثيراً من الماء قبل كلّ وجبة، واحرصي ألّا يقل استهلاككِ للمياه عن لترين في اليوم الواحد.

- لا تتناولي الطعام بعد الساعة السابعة مساءً.

- تناولي في كلّ يوم من هذين اليومين حصة واحدة فقط من البروتين، أي 30 غراماً حين تكون حصة البروتين من الدجاج واللحوم و50 غراماً حين تكون من الأسماك.

- تناولي في اليوم الواحد ملعقة واحدة فقط من زيت الزيتون أو 10 حبات زيتون.

- تناولي 5 حبات من اللوز أو الجوز أو ملعقة صغيرة من زبدة الفستق السوداني.

- استهلكي ما كميته 200 ميليلتر من الحليب منزوع الدسم أو نصف كوب من الزبادي منزوع الدسم.

- مسموح لكِ تناول ثمرة فاكهة واحدة في اليوم فقط.

- يُسمح لكِ تناول الشاي أو القهوة من دون سكر أو مسحوق مبيّض.

- يُسمح لكِ تناول العلكة الخالية من السكر.

 
 
 أضف إلی :
 أرسل إلي صديق  |  نسخة للطباعة  |  حفظ
 عدد الزيارات : 263
 قيّم هذة المقال
  
النتيجة : ٤                
روابط ذات صلة
 ريجيم اليومين في الأسبوع لخسارة الوزن
 زيت الكانولا للرجيم
 رجيم العيد لخسارة وزن سريعة
 الرجيم المتناوب لخسارة 5 كيلوغرامات
 8 إشارات تُنذر بوجوب أن تأكلوا أكثر
 معتقدات خاطئة تُفشل الرجيم
 الرجيم الخالي من الكربوهيدرات.. لا يخلص من دهون الجسم
 برنامج رجيم الماء لمدة أسبوع
 بعد الرجيم.. ثلاث مشكلات وحلول بالجملة
 تناولوا البيتزا واخسروا وزناً

الاکثر قراءة
 ما هي العلامات المبكرة للحمل؟
 نوبات السعال الليلية.. أسبابها وعلاجها
 فصائل الدم والعامل الريصي وعلاقتها بالحمل والولادة
 جاذبية المرأة.. يكتشفها الرجل في ثوانٍ
 الرغبة الجنسية عند النساء
 التفتيح بالليزر يؤدي إلى نتائج مذهلة.. ولكن لا تخالفي طبيعة بشرتك!
 المضر في غذاء الحوامل وأثره على ذكاء الجنين
 «الحمل في الخمسين» حلم يستفز الأمومة
 مرض تكيس المبايض وخسارة الوزن
 13 طريقة.. للاعتذار اللطيف!
 
الاکثر تعلیقا