الصفحة الرئيسية » رشاقة ولياقة
دقائق قليلة للتخلص من سمنة الظهر

2019/09/08 | الکاتب :


تتراكم الدهون في منطقة الظهر ما يؤثّر سلباً على الإطلالة أياً تكن الملابس التي يتم ارتداؤها. ولهذا من الضروري الحرص على تذويبها للحفاظ على صحّة سليمة ومظهر أنيق.

ولهذا يمكن اعتماد نظام غذائي صحّي والامتناع عن تناول الأطعمة الدسمة. كما من الضروري ممارسة تمارين رياضية خاصّة.

ومن أجل استعادة الرشاقة في الجزء الأعلى من الجسم ينصح بهذا التمرين: استلقي على ظهرك واطوِ ركبتيك بدرجة 90 مع إبقاء قدميك ملتصقتين بالأرض.

ارفعي ردفيك إلى أعلى حتى يشكّلا خطاً مستقيماً مع ظهرك وركبتيك. حافظي على هذه الوضعية لمدة 15 ثانية قبل أن تستعيدي الوضعية الأساسية وكرري التمرين من 10 إلى 20 مرة.

وهو يساعد في حال تكراره 4 مرات أسبوعياً على نحت منطقة الظهر. لكن من المهم التركيز في المقابل على تناول مأكولات غنيّة بالألياف والبروتينات مع شرب كمية كافية من الماء أي ما لا يقل عن ليترين يومياً.

 
 
 أضف إلی :
 أرسل إلي صديق  |  نسخة للطباعة  |  حفظ
 عدد الزيارات : 13
 قيّم هذة المقال
  
النتيجة : ٣                
روابط ذات صلة
 دقائق قليلة للتخلص من سمنة الظهر
 كيفية التخلص من الأرداف
 فوائد رياضة الدرج
 ما المدّة المناسبة للأكل بعد الرياضة؟
 الرياضة ليست لتخفيض الوزن فقط
 ممارسة تمارين الرياضة الصحية
 الرياضة لشد ترهل الثدي
 الرياضة.. تقيك من الاكتئاب
 السباحة رياضة مناسبة ومفيدة لطفلك
 إرشادات لتفادي الألم العضلي المتأخر

الاکثر قراءة
 ما هي العلامات المبكرة للحمل؟
 نوبات السعال الليلية.. أسبابها وعلاجها
 فصائل الدم والعامل الريصي وعلاقتها بالحمل والولادة
 جاذبية المرأة.. يكتشفها الرجل في ثوانٍ
 الرغبة الجنسية عند النساء
 التفتيح بالليزر يؤدي إلى نتائج مذهلة.. ولكن لا تخالفي طبيعة بشرتك!
 المضر في غذاء الحوامل وأثره على ذكاء الجنين
 «الحمل في الخمسين» حلم يستفز الأمومة
 مرض تكيس المبايض وخسارة الوزن
 13 طريقة.. للاعتذار اللطيف!
 
الاکثر تعلیقا