يمكنك إدخال اللياقة في حياتك اليومية بعدة طرق منها:
- استخدمي السلالم بدلاً من المصعد.
- ضعي سيارتك بعيداً عن مكان عملك حتى تستطيعين المشي لبضع دقائق.
- عندما تسافرين, اختاري الفندق الملحق به نادي صحي حتى تقومي بالتمارين.
- قومي بتمشية خفيفة أثناء اليوم في الوقت الذي يناسبك,أفعلي كل ما تستطيعين القيام به لتضيفي الحركة الى حياتك اليومية.
- إذا كنت حديث العهد بالتمارين الرياضية ربما لاتشعر بتغير نفسي أو جسماني إذا توقفت بضعة أيام.
- أما إذا كنت تمارس الرياضة منذ فترة طويلة, فإن التوقف عن التمارين يمكن ان يسبب الكثير من المشاكل.
- الفائدة التي تعود عليك من ممارسة هذه التمارين تعتمد علىأشياء كثيرة تتضمن السرعة, والمداومة على التمارين وقوة التمرين, يمكن ان يستغرق الرجوع الى لياقتك الطبيعية شهرين أو بضعة أسابيع.
www.balagh.com