يجب على كل من المرأة والرجل قبل الحمل أن يتغذيا بشكل صحي وسليم لكي يولد طفلهما معافى .
لذلك عليهما :
تناول الأطعمة الطازجة والإبتعاد عن الأطعمة المعلبة والمحفوظة.
وينصح بأن يكون طعامهما من الأصناف التالية:
1- مشتقات الحليب والبيض : من حليب كامل الدسم ,ولبن وزبدة وجبنة وبيض , وذلك لاحتوائها على الكالسيوم.
2- الخضار والفاكهة الطازجة : مع مراعاة أن غلي الخضار وقليلا يقضي على الفيتامينات الموجودة بداخله.
3- الحبوب : كالقمح والشعير والشوفان والحنطة السوداء والسمسم وبذور دوار الشمس والبندق.
4- البروتينات : كاللحوم الحمراء والقلب وبنكرياس العجل واللسان والطيور الداجنة والسمك والحمام والحيوانات البحرية.
الغذاء المضر بالوالدين:
هناك أطعمه يجب على الرجل والمرأة أن يمتنعا عنها قبل الحمل حفاظا على صحة طفلهما المنتظر وهي :
1- الطحين الأبيض ومشتقاته كالخبز والحلوى والأرز الأبيض.
2- المشروبات الغازية.
3- البطاطا ذات القشور الخضراء.
4- الخضارالمعلبة لاحتوائها على كمية كبيرة من الملح والسكر والمواد الملونة.
5- اللحوم المعلبة والنقانق لاحتوائها على مواد كيمياوية وعلى مونو-صوديوم غلوتامين.
6- المنتجات المشتقة من الماعز والخراف وكذلك الكبد والكلى خوفا من إلتقاط ميكروب اللستيرية وهو مرض معد قد يؤثر على الطفل وربما يؤدي لحصول إجهاض أو ربما يولد الطفل ميتا , كما أن الكميات الزائدة من الكبد مؤذية جدا لاحتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين( أ ) الذي قد يكون خطيرا بالنسبة للجنين .
7- الإبتعاد قدر الإمكان عن إستعمال الدهون والزيوت.
WWW.BALAGH.CIM