سبع فوائد للتقليل من وقت الشاشات
تحسين التركيز والانتباه: التقليل من استخدام الشاشات يساعد على تقليل التشتّت، مما يزيد من القدرة على التركيز في الدراسة أو العمل.
- ٢٦ آذار/مارس ٢٠٢٦ | ٧ شوال ١٤٤٧ هـ
تحسين التركيز والانتباه: التقليل من استخدام الشاشات يساعد على تقليل التشتّت، مما يزيد من القدرة على التركيز في الدراسة أو العمل.
(المُعذِّرون) غير (المُعذَّرين)، الأوائل هم الذين لا عُذرَ لهم وإنْ أتوا بعُذر، والثواني هم الذين يُعذَرون وإنْ لم يأتوا بعذر، إذ إنّ الطرف المقابل يعرف حقيقة الموانع التي منعتهم من إتيان فعل، أو الدواعي التي دفعتهم لفعل فعل.
يقترب عام 2025 من النهاية، ويستعد العديد من الأشخاص لدخول العام الجديد بعادات جيدة ومتينة، على صعيد الصحة العامة والصحة النفسية أيضاً.
في مفاجأة لعلم النفس الحديث، كشفت دراسة واسعة النطاق أن الغضب قد يكون محفزاً قوياً على الإبداع، وفقاً لتحليل نشر مؤخراً في مجلة Cognition and Emotion.
في دراسة جديدة نشرت في مجلة npj Science of Learning، أظهرت الأبحاث أن التفكير الإبداعي يمكن أن يساعد الطلاب على تذكر المعلومات الجديدة، مثل مفردات اللغة الأجنبية، من خلال تعزيز قدرتهم على تكوين روابط ذهنية جديدة بين الأفكار.
لا تقلّ الصحة النفسية أهمية عن الصحة الجسدية، ورغم أن كثيراً من الرجال قد يميلون إلى إخفاء مشاعر الاكتئاب أو القلق لديهم، إلا أن هذه المشاعر تعمل عملها في النفس، فلم يكُن الحل يومًا في تجاهُل مشكلات الصحة النفسية.
قد يشعر الإنسان بالملل ويفقد الدوبامين ونظام المكافأة تأثيرهما مع تكرار الفعل نفسه بمرور الوقت، كما أنّ استمرار تحفيز نظام المكافأة يدفع الإنسان نحو تحقيق الإنجازات بلا ريب؛ لذلك قد تُساعِدك النصائح الآتية في استدامة ذلك التحفيز:
كشفت دراسة حديثة، عن علاقة مقلقة بين الاحتراق الوظيفي (هو حالة نفسية وجسدية مزمنة ناتجة عن التعرض المستمر لضغوط العمل، وتتميز بالشعور بالإرهاق، فقدان الحافز) وازدياد التعاطف مع الأفكار العنيفة، مما يسلط الضوء على تأثير بيئة العمل على الاستقرار النفسي والاجتماعي.
أوصت دراسة لمجموعة من الباحثين الأمريكيين بتنمية مهارة التذوق الاجتماعي، باعتبارها استراتيجية تدخل ناجعة للحد من الآثار السلبية للتعامل مع وسائل التواصل الاجتماعي، التي في مقدمتها المستويات المرتفعة من الاكتئاب، والقلق، وتدني تقدير الذات، والشعور بعدم الرضا عن الحال من جراء عقد المقارنات الاجتماعية.
يؤكد الخبراء حقيقة أنّنا إذا لم نصنع علاماتنا الشخصية المميزة - ماركاتنا الشخصية - ونديرها بأنفسنا، سيفعل لنا العالم من حولنا ذلك، وسنضع مستقبلنا في أيدي الآخرين؛ وهذا خطر. وينبهون إلى أن كل ما نفعل، وكل من تتعاون معه من الناس، وكل جهة نعمل فيها تؤثر على كيفية إدراك العالم لنا.
التفكير والتأمل وأحلام اليقظة كلها من مظاهر شرود الذهن الذي غالباً ما يقتحم عقولنا، ويشتت قدرتها على التركيز، ويحملها إلى عالم منفصل عن تجربتنا الحالية.
تخيل معي مكتباً، ليس بالضرورة ذلك المكتب اللامع في إعلان تسويقيّ، بل مكتباً حقيقياً يعكس حياة صاحبه اليومية.
يرى الدكتور علي أن حماية الدماغ من التراجع تبدأ بتحسين تدفّق الدم إليه، وهو ما يمكن تحقيقه من خلال نظام غذائي مستوحى من حمية البحر الأبيض المتوسط.
بواسطة د. أمينة التيتون يؤكد الباحثون في العلاقات الإنسانية حقيقة اعتماد سعادتنا على سعادة من نتواصل معهم، ويعدون السعادة ظاهرة جماعية قد تنتشر لثلاث درجات - كسعادة صديق صديق الصديق -.
تتمتّع كلّ بشرة برائحة خاصّة وفريدة، تمامًا كبصمات الأصابع، وتكشف عن نمط حياة صاحبها ونظامه الغذائيّ ونشاطه البدنيّ.